奥利司他如何正确吃

董兴

高级医学编辑药学专业

摘要：其次，减少脂肪的摄入也是成功使用奥利司他的关键。因为奥利司他主要通过抑制脂肪吸收来减少体重，所以在用药期间要尽可能少摄入高脂肪的食物。建议尽量选择低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全麦食品和瘦肉。同时，避免摄入大量含有油炸食品、甜点、黄油、奶酪等高脂肪食物。

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2023-07-23 15:52:11 发布

首先，按照医生的指示正确使用奥利司他是至关重要的。通常情况下，建议每天三次用餐时使用奥利司他。可以选择在早餐、午餐和晚餐时各吃一颗药片。不要超过医生所指示的剂量，这样可以确保有效减肥，同时最小化不良反应的风险。

其次，减少脂肪的摄入也是成功使用奥利司他的关键。因为奥利司他主要通过抑制脂肪吸收来减少体重，所以在用药期间要尽可能少摄入高脂肪的食物。建议尽量选择低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全麦食品和瘦肉。同时，避免摄入大量含有油炸食品、甜点、黄油、奶酪等高脂肪食物。

另外，分散进餐也是重要的一点。在吃奥利司他的同时，也要注意不要吃太多的食物。通过分散进餐，即每天吃多次小份量的食物，可以帮助控制饥饿感，并且更容易消化。此外，维持一个适当的饮食计划，定时进餐并避免过度饥饿或饱食也是很重要的。这样可以帮助奥利司他更好地发挥作用。

另外，合理的运动也是减肥成功的关键因素。奥利司他可以帮助减轻体重，但却不能减少体内的非脂肪组织，如肌肉。通过合理的运动计划，可以帮助保持肌肉质量并提高新陈代谢率。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周进行三到五次的有氧运动，每次30分钟以上，这样可以增加燃烧卡路里的效果，从而更好地降低体重。

在使用奥利司他期间，还需要注意一些可能出现的副作用。奥利司他可能会引起胃肠道不适，如腹泻、油泄等。如果出现严重的副作用，例如呕吐或持续腹泻，应立即停止使用药物，并及时咨询医生的建议。

总结起来，正确使用奥利司他与健康的饮食习惯和适度的运动相结合，才能达到减肥的目的。要遵循医生的建议，减少高脂肪食物的摄入，分散进餐，进行适度的运动，并留意不良反应的出现。通过合理的用药和健康的生活方式，才能够安全、有效地达到减肥的目标。