问题预防急性高原病的有效措施及注意事项有什么

急性高原病是一种由于高原环境中氧气含量较低引起的身体不适症状，如头痛、恶心、呕吐、乏力等。为了确保在高原地区的旅行或活动中保持健康，有必要采取一系列有效的预防措施和注意事项。

预防措施：

1. 逐渐升高海拔：在登上高原地区之前，尽可能逐渐升高海拔，给身体充分适应高原环境的时间。

2. 充足休息：在高原地区逗留时，注意保持充足的休息时间，避免过度劳累。

3. 补充足够的水分：高原环境下，水分蒸发快，易导致脱水，因此要及时补充水分，保持身体水平衡。

4. 适度运动：适度的运动可以促进血液循环，但避免过度运动，以免加重身体负担。

5. 避免饮酒和吸烟：酒精和烟草会加重高原反应，应尽量避免或限制饮酒和吸烟。

6. 药物预防：根据医生建议，可以在登高前预防性地服用一些药物，如乙酰唑胺等。

注意事项：

1. 及时就医：如果出现严重的高原反应症状，如呼吸困难、心悸等，应立即就医。

2. 避免过度紧张：过度紧张和焦虑会加重高原反应，保持心情放松对于适应高原环境十分重要。

3. 合理安排食谱：高原环境下，消化系统功能减弱，应合理安排食谱，避免油腻和难以消化的食物。

4. 保持温暖：高原夜晚气温较低，要注意保持足够的保暖，避免受凉。

5. 注意氧气供应：在高原地区活动时，如有必要，可以携带便携式氧气瓶，以备不时之需。

综上所述，预防急性高原病需要综合考虑各方面因素，采取有效措施和注意事项，保障身体健康，享受高原风景。